Powrót z urlopu i poczatek wrzesnia to nowe wyzwania. Trzeba zachowac energie i sile po lecie, aby lagodnie wejsc w chlodne i pochmurne dni. Ten sezon to najlepszy czas, aby ulec modzie na zdrowe odzywianie. Dobrze skomponowana jesienna dieta pozwala utrzymac ladna sylwetke, dobra kondycje, wspomaga prace mózgu i poprawia odpornosc organizmu.
Typowe diety opierają się na:
- jedzeniu dużej ilości owoców i warzyw - jedzeniu produktów niskoprzetworzonych - niskim spożyciu tłuszczu - niskim spożyciu węglowodanów - spożywaniu węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym - niesłodzeniu herbaty i innych napoi. - jedzeniu mniej
Najczęstszym błędem popełnianym przez osoby próbujące wprowadzić dietę bez nadzoru specjalisty, jest próba całkowitego zaprzestania jedzenia. Jak wiadomo, nie jest to najlepszym rozwiązaniem.
Dowiedz się więcej, jak stracić niepożądane kilogramy, nie katując swego organizmu !!!
!! Dieta Ryżowa !!
I 125 g ryżu ugotować na sypko i podzielić na trzy porcje.
II 600 g twarożku podzielić na trzy porcje
śniadanie: wymieszać jedną porcję ryżu z 1 pojemnikiem jogurtu owocowego 0 % lub twarożek zmieszać z połową banana
obiad: drugą porcję ryżu (twarożku) mieszać z pomidorem, ogórkiem, natką pietruszki, papryką i innymi dowolnymi warzywami oraz 2 plastrami chudej szynki (lub innej wędliny). Doprawić solą. Można zrobić rissotto smażąc wersję z ryżem na 1 łyżce oleju.
kolacja: trzecią porcję ryżu (twarożku) wymieszać z dowolnymi trzema owocami i dosłodzić słodzikiem.
Dodatkowo możesz zjeść 2 kromki pieczywa chrupkiego oraz wypić 2 l wody mineralnej.
